We bewegen te weinig. Dat is nu eenmaal een feit en ook bewezen met verschillende onderzoeken die onder de Nederlanders hebben plaatsgevonden. Het is een zorgwekkende ontwikkeling, want bewegen is cruciaal om gezond en fit te zijn en te blijven. Door de corona pandemie zijn veel mensen gestopt met bewegen, want we mochten minder vaak naar buiten, kantoren sloten tijdelijk de deuren en sportscholen moesten verplicht dicht. Gelukkig zijn er ook een hoop mensen die wel bewegen en ook steeds meer mensen gaan weer bewegen. En dan is er ook een grote doelgroep die nog op zoek is naar de ideale manier om weer te gaan bewegen. Voor die doelgroep hebben wij de belangrijkste fitness trends van 2023 op een rijtje gezet.
1. Homegyms
Door de corona pandemie moesten sportscholen verplicht dicht en bezoekers hadden dus geen kans meer om te bewegen. De sportschool of de fitnessclub waren voor corona een populaire plek om te sporten en te bewegen en ook om sociale contacten te onderhouden. De meeste mensen bedachten als oplossing om gewoon thuis te gaan sporten. Er werd massaal geïnvesteerd in dumbells, sportmatten en weerstandsbanden, maar er werden ook complete homegyms ingericht. Inclusief apparaten en accessoires die je ook in de sportschool gebruikt. Denk aan crosstrainers, roeimachines en hometrainers. In 2023 blijven homegyms enorm populair, omdat steeds meer mensen ook hybride sporten.
2. Fitnessruimtes op kantoor
Werkgevers zien ook dat de gezondheid van hun personeelsleden achteruitgaat. Door corona moesten veel werknemers verplicht thuiswerken en er waren weinig tot geen mogelijkheden om te bewegen. Met als resultaat conditieverlies en een toename in gewicht. Voor werkgevers is het cruciaal dat hun medewerkers gezond en fit zijn. Gezonde en fitte medewerkers zijn namelijk minder vaak ziek en hebben ook meer energie. Daarom is het ook in 2023 een trend dat werkgevers in het bedrijfs- of kantoorpand een fitnessruimte inrichten. Zodat het personeel in de pauze, voor of na het werk, op locatie kan sporten. Werkgevers die geen forse investering willen doen of simpelweg niet de ruimte hebben voor een fitnessruimte op kantoor, investeren wel in andere oplossingen, zoals een bijdrage aan sportabonnementen bij nabijgelegen fitnesscentra.
3. Buiten sporten
Toen de sportscholen moesten sluiten, gingen veel mensen buiten sporten. Dat was immers wel toegestaan. Steeds meer personal trainers, health coaches en bewegingscoördinatoren, gingen met hun programma’s naar het park, het strand of andere locaties in de buitenlucht. In 2023 verandert er niets aan de trend die ongeveer 2 jaar geleden begon, want buiten sporten is heerlijk. Je bent in de frisse buitenlucht, je kunt genieten van het zonnetje en je bent lekker actief bezig. Steeds meer mensen zijn ook gaan joggen en hardlopen. Het voordeel is dat je zelfstandig kunt sporten en zelf kunt bepalen wanneer je gaat lopen. Is joggen, hardlopen of in groepsverband trainen een brug te ver? Ook wandelen is ontzettend populair en ook goed voor lichaam en geest.
4. Personal training
Een trend die in 2023 doorzet, is dat veel mensen een personal trainer inschakelen. Een personal trainer is een gecertificeerde instructeur die jou de persoonlijke aandacht geeft die je nodig hebt om je doelen te bereiken. Of je nu meer conditie wil hebben, wil afvallen of spiermassa wil kweken. Met een personal trainer volg je een intensief programma van enkele weken en je werkt een-op-een aan je doelstellingen. De toename in het aantal personal trainers is ook een trend, want steeds meer sportinstructeurs en mensen die iets willen bijdragen aan de samenleving kiezen voor een beroep als personal trainer.
5. Health coaching
Het inschakelen van een health coach is ook een trend in 2023. Maar wat is nu het verschil tussen een health coach en een personal trainer? Een health coach gaat niet samen met jou naar de sportschool om je doelen te bereiken. De health coach geeft vooral advies over hoe je jouw levensstijl kunt veranderen. Met als doel om gezonder en fitter te worden. Er wordt gekeken naar je huidige levensstijl om uiteindelijk advies te geven over voeding, beweging, rust en je mentale gezondheid. Met het stappenplan van de health coach kun je jouw huidige levensstijl aanpassen naar een gezonde levensstijl.
6. Afvallen
We mogen het eigenlijk geen trend meer noemen, maar ook in 2023 is afvallen voor veel mensen een belangrijke reden om te gaan bewegen. Vooral om de corona kilo’s kwijt te raken. Afvallen is al jaren een trend die doorzet, want er zijn immers ook veel mensen in Nederland die te maken hebben met overgewicht en zelfs lijden aan obesitas. En we hoeven natuurlijk niet uit te leggen dat overgewicht een serieuze bedreiging is. Overgewicht zorgt namelijk voor medische aandoeningen en ziektes, zoals hart- en vaatziekten en diabetes, maar extreem overgewicht kan zelfs ervoor zorgen dat je komt te overlijden.
7. Weight lifting
Weight lifting of gewichtheffen is een trend die in 2023 doorzet, want steeds meer mensen willen fitter en sterker worden. Gewichtheffen is natuurlijk krachttraining en niet zozeer een training waarmee je kunt afvallen of een betere conditie kunt krijgen. Het gaat om het kweken van spiermassa, je spieren sterker maken en om meer kracht te hebben. Vooral onder de vrouwen wordt gewichtheffen alsmaar populairder, omdat ze sterker en fitter willen worden. We zien ook steeds vaker dat vrouwen meedoen aan sportwedstrijden, zoals bodybuilding en gewichthefwedstrijden.
8. HIIT trainingen
HIIT trainingen zijn ‘hot’! Veel mensen zoeken naar oplossingen om in korte tijd een goed sportprogramma te voltooien, want tijd is schaars. En we kennen of gebruiken allemaal het bekende excuus om niet te hoeven sporten. Met een HIIT training gaat die zon niet op, want met deze trainingen kun je in zeer korte tijd efficiënt sporten. HIIT staat voor High Intensity Interval Training en met deze trainingen kun je dus zeer intensief sporten in ook een zeer korte tijd. Je kunt dus binnen enkele minuten extra calorieën verbranden en de training is ook effectiever dan wanneer je bijvoorbeeld een normale cardio oefening doet. HITT wordt steeds vaker geïntegreerd in sportapparatuur die je kunt kopen of in de sportschool kunt gebruiken. Denk dan aan apparaten, zoals crosstrainers, stairclimbers, loopbanden en fietsen.
9. EIM programma’s
EIM staat voor Exercise is Medicine en het is een trend die in 2023 doorzet. Het is een wereldwijd gezondheidsinitiatief dat zorgverleners aanmoedigt om sporten en bewegen op te nemen in hun behandelplannen. Een aantal medische aandoeningen zijn namelijk te wijten aan overgewicht of een gebrek aan energie. Ook mentale klachten kunnen met bewegen en sporten vaak worden opgelost. Daarom zullen artsen hun patiënten steeds vaker adviseren en motiveren om sport- en bewegingsprogramma’s te volgen bij erkende specialisten. Ze sturen je niet naar de sportschool, maar bij veel praktijken en klinieken zijn de faciliteiten aanwezig om met hulp van specialisten en in groepsverband te bewegen.
10. Hyrox
Hyrox wordt alsmaar populairder, maar voor veel mensen is het nog een relatief onbekende term. Hyrox is feitelijk niets meer of minder dan fitnessen in competitieverband. Hyrox bestaat uit een vast parcours dat moet worden afgelegd en het parcours is een mix van krachttraining, intervaltraining en duursport. Degene die het parcours het snelst heeft afgelegd heeft gewonnen. Je kunt zowel op afstand als tijdens speciale evenementen deelnemen. In Nederland worden er steeds vaker speciale Hyrox evenementen georganiseerd. Het leuke aan Hyrox is dat iedereen mag meedoen.
11. Investeren in Wearables
Vroeger ging je naar de sportschool en kreeg je na een intakegesprek met een van de instructeurs een papier of multomap in je handen gedrukt met tips, trucs en oefeningen die je tijdens je bezoek aan de sportschool zou kunnen doen. Dat is allang verleden tijd en het is in 2023 zelfs een trend om te investeren in wearables. Zoals activity trackers, sporthorloges en smartwatches. Veel van deze apparaten hebben al sportprogramma’s en meters aan boord waarmee je bijvoorbeeld je hartslag kunt meten of kunt zien hoeveel calorieën je hebt verbrand. Maar de apps die je tegenwoordig gebruikt tijdens het sporten kun je ook op je wearable installeren. Zo heb je jouw virtuele fitnesscoach altijd om je pols hangen.
12. Fitness apps
Dat is gelijk een mooi bruggetje naar de volgende trend. Fitness apps worden steeds vaker gebruikt en er zijn ook steeds meer applicaties op de markt. Het is een booming business voor ontwikkelaars terwijl sporters worden gestimuleerd om actief en bewust bezig te zijn met een gezonde levensstijl. VirtuaGym is bijvoorbeeld een app die door veel sportscholen wordt gebruikt, maar er zijn nog tientallen andere apps op te noemen waarmee je jouw voeding kunt bijhouden, sportprogramma’s kunt volgen en metingen kunt verrichten. De apps installeer je op je smartphone en een wearable, zodat je ook altijd je digitale fitnesscoach en sportprogramma’s bij de hand hebt.
13. Sportschool, fitness clubs en -studio’s
We mogen weer naar de sportschool! De corona regels zijn verdwenen en de sportscholen ontvangen je weer met open armen. Steeds meer mensen bezoeken weer meerdere keren per week de sportschool om lekker te sporten en te bewegen, maar er is ook een andere trend die nu de kop opsteekt. De grote massale sportfabrieken zijn niet voor iedereen meer interessant en veel mensen zijn op zoek naar toch kleinere faciliteiten waar je ook in alle rust kunt werken aan je fysieke gezondheid. Daarom zien we een toename in abonnementen die bij fitnessclubs en -studio’s worden afgesloten. Deze fitnessruimtes zijn vaak wat kleiner en intiemer en het is ook rustiger. De sportschool is dan wel de betere keuze als je niet alleen voor het sporten, maar er ook naartoe gaat voor het onderhouden van sociale contacten.
14. Flexibele sportschoolabonnementen
Peperdure jaarabonnementen zijn passé. Mensen willen zich niet meer voor een langere periode committeren aan een sportschool, want ze willen meer vrijheid in waar, hoe en wanneer ze sporten. Daarom is het in 2023 een trend om flexibele abonnementen aan te bieden en af te sluiten. Met flexibele sportschoolabonnementen heb je als sporter meer ruimte om te gaan en staan waar je wil. Ideaal als je een druk schema hebt en niet altijd in de gelegenheid bent om in je directe omgeving te sporten. Bijvoorbeeld als je voor je werk regelmatig buiten de stad verblijft. Ook qua prijs is een flexibel abonnement aantrekkelijker. Sportschool eigenaren anticiperen op deze trend door bijvoorbeeld verschillende soorten abonnementen aan te bieden en om samen te werken met andere sportscholen en fitnessclubs in de regio.
15. Virtuele groepslessen
Tijdens corona ging vrijwel alles virtueel. Apps, zoals Zoom en Microsoft Teams werden massaal geïnstalleerd en mensen onderhielden vooral online contact. Er werd zelfs digitaal lesgegeven en ook in de sportsector werd het gebruikelijk om via de laptop, smartphone of een pc te sporten. Met virtuele groepslessen kon iedereen in groepsverband sporten zonder dat ze fysiek bij elkaar in de buurt zijn. En het is een trend die in 2023 doorgaat. Ook vanwege het feit dat steeds meer mensen op zoek zijn naar manieren om hybride te sporten. Dat houdt in dat je zowel fysiek in de sportschool of in de buitenlucht traint, thuis sport met behulp van apparaten en accessoires die je hebt gekocht en dus ook door in te loggen via een app. Waarmee je in contact staat met zowel de groep waarmee je sport als de fitness instructeur of -instructrice.
16. Vakantie vieren en bewegen
Een trend in 2023 is om een actieve vakantie te boeken. Je hoeft niet fanatiek te sporten om gezond en fit te worden en te blijven, want iedere vorm van beweging is goed voor lichaam en geest. Met een actieve vakantie bezoek je niet alleen de mooiste locaties, maar je onderneemt ook mooie wandeltochten door ruig gebied om lekker actief bezig te zijn. Veel reisaanbieders bieden steeds meer actieve vakanties aan. Een actieve vakantie kan variëren van een stevige wandeltocht door de natuurgebieden in Scandinavië en IJsland tot aan survivaltochten door de jungle. Er zijn genoeg mogelijkheden om vakantie te vieren en om in beweging te zijn.
17. Mindfulness en slaap verbeteren
De laatste trend heeft alles te maken met onze mentale gezondheid, want een goede mentale gezondheid zorgt ervoor dat je ook fysiek gezond, fit en sterk kunt worden. Steeds meer mensen investeren dus in hun mentale gezondheid. Mindfulness is een belangrijk onderdeel hierin en feitelijk ga je op zoek naar methodes om meer tot rust te komen. Dat kan bijvoorbeeld door te mediteren of om yoga te doen. Een ander belangrijk onderdeel is een goede nachtrust. Door stress en onze drukke levensstijl is het vaak moeilijk om voldoende slaap te krijgen en dat heeft een negatief effect op je gezondheid. Daarom zijn er ook enorm veel mogelijkheden om onze slaap te monitoren. Met hulp van bijvoorbeeld een smartwatch. Maar er zijn ook voldoende mogelijkheden om een goede nachtrust te hebben. Van luisterboeken tot aan podcasts waarnaar je kunt luisteren en die je dus ook helpen om rustig in slaap te vallen.