Mindfulness training is een krachtige en vooral ook effectieve methode om je innerlijke rust en balans te vinden. Vooral in een tijd waarin we steeds drukker worden, is het belangrijk goed aan onszelf te denken. Het helpt je om bewust te zijn van het huidige moment, zonder oordeel. Wat je merkt, is dat je door regelmatig mindfulness training te volgen je veel beter leert om te gaan met stress, je concentratie verbetert en niet geheel onbelangrijk, vaak veel meer kunt genieten van de speciale momenten in het leven.
Waarom kiezen voor mindfulness training?
We hebben het al even genoemd, maar in de huidige moderne samenleving worden we natuurlijk continu blootgesteld aan allerlei prikkels en afleidingen. Je kunt je dus wel voorstellen dat dit steeds vaker zorgt voor onrust in ons hoofd. Het is daarom ook niet voor niets dat het aantal mensen met een burn-out of soortgelijke klachten de afgelopen jaren enorm is toegenomen. Platformen zoals social media leggen de lat bij de jeugd natuurlijk steeds hoger. Met mindfulness training leer je om je aandacht te richten op het hier en nu. Je leert om gedachten en emoties te observeren, zonder erin meegezogen te worden. Dit geeft je de vrijheid om bewuste keuzes te maken en volledig aanwezig te zijn in het moment. Het klinkt misschien wat zweverig, maar verderop in dit artikel zullen we je ook uitleggen dat dit vrij eenvoudig is.
Wat kan je verwachten van een mindfulness training?
Veel mensen die voor het eerst iets horen over een mindfulness training, denken vaak dat je in een ruimte zit met zweverige muziek en wat wierook stokjes. Toch is dit absoluut niet het geval! Zo word je tijdens een mindfulness training begeleid door een ervaren trainer. Je leert verschillende meditatie- en ademhalingstechnieken die je helpen om je bewustzijn te vergroten. Daarnaast worden er ook oefeningen gedaan om je lichaamsbewustzijn te versterken. Deze combinatie zorgt voor een diepgaande ervaring en biedt concrete handvatten om mindfulness toe te passen in het dagelijks leven. Zo kun je dus zelfs met een aantal eenvoudige ademhalingsoefeningen zorgen voor een stuk meer rust, zowel mentaal als fysiek.
De voordelen van mindfulness training
Nu je weet wat je van een mindfulness training kunt verwachten, is het goed om ook de belangrijkste voordelen met je te bespreken. Wat we namelijk vaak vergeten, is dat het mentale aspect ook doorwerkt op onze fysieke gesteldheid. Stel dat je enorm veel stress hebt, dan werkt dit vaak ook uit op onze spieren en weerstand. Zo worden we sneller ziek en hebben we vaak last van de nek, rug en schouders. De voordelen die we noemen, zijn overigens niet alleen op basis van de ervaringen van mensen die een mindfulness training hebben gevolgd, maar ook op basis van wetenschappelijk onderzoek.
- Vermindering van stress en angst
- Verbeterde concentratie en focus
- Versterking van het immuunsysteem
- Beter controle over je emoties
- Meer zelfvertrouwen
Hoe vind je een geschikte mindfulness trainer?
Hebben we je enthousiast gemaakt en heb je het gevoel dat het volgen van mindfulness training jou kan helpen naar een stukje innerlijke rust waar je eigenlijk al een tijd naar op zoek bent, dan is het wel belangrijk dat je kiest voor een goede trainer. Je hebt er namelijk niets aan dat je straks van alles leert, maar het eigenlijk helemaal niet werkt of toepasbaar is. Om er dan voor te zorgen dat je niet alleen de juiste locatie weet te vinden, maar je ook training krijgt van een ervaren trainer, hebben wij een aantal tips voor je.
Ervaring en kwalificaties van de trainer
Niet alleen op dit gebied, maar op veel meer gebieden geven mensen zich al snel uit als iemand met de nodige ervaring. Ons advies is dan ook om te kijken naar een trainer met niet alleen de nodige ervaring, maar ook de juiste certificeringen. Zo voorkom je namelijk dat je straks bepaalde dingen leert die misschien helemaal niet goed zijn of simpelweg veel te lang duurt voordat je uiteindelijk tot wat resultaat komt.
De duur en intensiteit van de training
Geen enkele training is hetzelfde, net zoals de reden waarom jij aan de slag wilt gaan met mindfulness. Het is daarom dus ook belangrijk om goed te kijken naar de tijd die jij denkt nodig te hebben om aan de slag te gaan met mindfulness en ook op welk niveau van betrokkenheid dit nodig is.
De kosten
Uiteindelijk kost het volgen van een mindfulness training natuurlijk wel geld. Het is dus goed om verschillende trainers met elkaar te vergelijken, zodat je een beeld hebt van de prijzen. Let daarbij wel goed op dat de kwaliteit natuurlijk wel verschillend kan zijn. Zo doe je er verstandiger aan om wat meer te betalen voor een goede trainer, dan dat je straks na een aantal trainingen te hebben gevolgd, eigenlijk nog geen idee hebt van wat je aan het doen bent.
Is mindfulness iets voor jou?
We hopen je op deze manier een inkijkje te kunnen geven in wat een mindfulness training nu eigenlijk is. De kans dat je redelijk bevoordeelt aan dit artikel bent begonnen, is waarschijnlijk dan ook vrij groot. Gelukkig zijn wij er om ervoor te zorgen dat het een stuk begrijpelijker wordt. Zoals je hebt kunnen lezen kun je relatief eenvoudig beginnen met dagelijks een minuut of 10 ademhalingsoefeningen, maar kun je ook meer de diepte in door het volgen van een wekelijkse mindfulness training. Het is dus helemaal aan jezelf in hoeverre jij denkt dat je dit nodig hebt.